Kinderen en hardlopen

We krijgen veelvuldig volwassenen in onze praktijk met allerlei soorten hardloopblessures. Mensen denken van te voren goed na over hardloopschoenen, een mooie hardloopoutfit en het kopen van een startbewijs voor de CPC. Er wordt echter heel weinig nagedacht aan de juiste opbouw, zie ook ons eerdere bericht hierover met ons hardloopschema. Door te snel opbouwen zien we de patiënten heel vaak stranden in de eerste drie maanden. Te snel opbouwen is vaak een garantie voor het oplopen van een blessure.

Maar onlangs bereikte ons ook verontrustend gedachtegoed omtrent kinderen en hardlopen.
Sommige ouders denken dat kinderen wel even de 5 km kunnen hardlopen… zonder voorbereiding!
De vraag begint eigenlijk al met of het gezond is om 5 km hard te lopen onder een bepaalde leeftijden. Maar als er dan toch voor gekozen wordt om dit te gaan doen, laat het kleine lichaam dan wel langzaam wennen aan de belasting.
Ja, de kinderen zullen overwegend minder snel en andere soorten blessures krijgen dan volwassenen, maar wel bijvoorbeeld Sever’s disease of zelfs ergere klachten.
Voor de enthousiaste ouder met nog energiekere kinderen, let goed op ze! Laat ze toch van tevoren oefenen en denk aan goede schoenen, de ouder gaat ook niet op oude/slechte goedkope gympies hardlopen. Hierdoor zal de run een leuke ervaring worden met een positieve bewegingservaring. 

Veel plezier met de CPC loop.

door Ronald Net | 06-02-2026 | Blog